matdagbok
2 1/2 pannkakor 450 kcal
1 knäckebröd 60 kcal
510 kcal. Fy vad dåligt, dåligt, dåligt. Intaget ska ju vara på 500 kcal. Max.
Jag har i alla fall varit ute och sprungit... Det är ju -200 kcal. Och så ska jag ut och springa igen. Det var bli en längre tur så då blir det nog ca -300 kcal. Då ligger intaget på +10 kcal.
Suck.
hur långt springer du för att få -200 kcal?
Hej
Jag tror att du har missuppfattat det här med hur man räknar kalorier hit och dit.
Din basalmetabolism, alltså hur mycket energi som dina inre organ förbrukar endast för att klara av att hålla din kropp vid liv ligger runt 1300-1500 kcal per dag beroende på hur lång man är och hur mycket man väger. Sen rör man ju på sig mycket mer under en hel dag så en "vanlig" tjej/kvinna brukar väl komma upp i en energiförbrukning på 2000-2500 kcal per dag. Sen om du har varit extra aktiv en dag och kanske tränat så blir det några hundra kcal till.
Detta värde på ca 2000 kcal är alltså så mycker energi som du gör av med på en dag och det innebär också att man i praktiken kan äta såhär mycket kcal på en dag utan att gå upp i vikt. Vill man sedan gå ner i vikt kanske man får halvera sitt energiintag eller gå ner till runt 1500. Jag är ingen expert på att förklara, men förstår du? Det blir aldrig så att man ligger på 0.
Lycka till!
510 kalorier är inte så farligt. Ligger på 700 kalorier för mig ungefär! <3
Hej!
Jätte bra blogg, själv har man gått ner 12 kg på 5 månader, läs mer på: www.thebigone.blogg.se
P.s du visste väll att du förbränner 400 kcal när du sover ! <3
KRAM
Vad säger du???! 450 kcal på 2 1/2 pannkaka!! Det är förtusan ca 80-90 kcalorier i en pankaka hur får du det till 450 kcal??? Det blir lite mer än 200 kcal! Aja, hoppas att du slutar med dessa dumheter!
Kramar nån som faktiskt bryr sig!
