today
havregrynsgröt, 70 kcal
1/2 knäckemacka 20 kcal
Lite melon, 20 kcal
1 1/2 falafel + pyttelite ris = 150 kcal (ej friterad)
260 kcal! Hyfsat. Har bränt bort 250 kcal + ut och springa ikväll.
Hur går det för er?
mat mat mat
Jo men visst blev det mat innan middagen. Surt! Men morsan tvingade mig, det finns inte mycket annat att göra då. Som tur är åt jag lite.
Lite havregrynsgröt 70 kcal
1/2 knäckemacka 20 kcal
2 melonskivor 20 kcal
Summa: 110 kcal. Det är 110 kcal för mycket. Men nu ska jag sätta mig på träningscykeln och få bort 200 kcal. Sedan blir det löpning i skogen. Plus mina dagliga situps och armhävningar.
matdagbok
2 1/2 pannkakor 450 kcal
1 knäckebröd 60 kcal
510 kcal. Fy vad dåligt, dåligt, dåligt. Intaget ska ju vara på 500 kcal. Max.
Jag har i alla fall varit ute och sprungit... Det är ju -200 kcal. Och så ska jag ut och springa igen. Det var bli en längre tur så då blir det nog ca -300 kcal. Då ligger intaget på +10 kcal.
Suck.
give me something worth living for.
Vilken solig och fin dag. Har legat och solat i typ två och en halv timme. Jättehärligt! Fast inne i mig så känns det som ett gigantiskt stort svart moln lägrar. Jag vet inte hur jag ska förklara mig... mer än att jag känner mig ledsen. Har som en mening som rullas upp i mitt huvud hela tiden, jämt,jämt: Du är värdelös, du har inga vänner, ingen vill vara med dig för du är tjock, stor och ful, du är värdelös, du har inga vänner, ingen vill vara med dig för du är tjock, stor och ful, du är värdelös..................... and so on i all oändlighet.
Förresten kan jag tillägga att jag av misstag fick i mig kött igår. Blödig och deppig som jag är just nu började jag stortjuta. Men det var ju inte mitt fel och jag såg det ju inte.
Suck.
Dagens matdagbok + träning:
1 dl lättyoghurt 60 kcal
180 situps, 100 armhävningar
Ute och sprungit i 40 minuter.
Borde ligga på minus, ca -300 kcal.
At least.
jag är äcklad
1 glass
8 knäckemackor
2 chokladmuffins
Lite chips
1 bulle
Linssoppa
Havregrynsgröt
JA!!!! DET ÄR DAGENS MATDAGBOK! Fattar seriöst inte vad jag tänker med!!!!!! Är jag helt pantad i huvudet? JAG VILL JU INGET ANNAT ÄN ATT VARA SMAL!!!!!!!!!!!!!! Och så äter jag såhär mycket mat:(:(:( Och hela familjen är hemma, skulle just vara snyggt om jag gick och spydde upp allt nu med våra pappersväggar.
Ohh jag är så äcklig o ful!!!!!!!!!!!!!!!!! Men mest av allt tjock så klart, fy farao. Nu har säkert mitt kroppsfett stigit med tre procent eller nåt... gaaaaaaah. Och jag som hatar att läsa i alla så kallade "pro-ana" bloggar när folk misslyckas. Men vad gör jag själv?????
Jag är värdelös.
(okej, förlåt för mitt utbrott. men jag blir så arg på mig själv, tankarna bara gnager i huvudet så jag vet inte vart jag ska ta vägen, måste få ut allt som trycker i skallen)
matdagbok
stay strooooong
Hittills har dagens intag bestått utav: 1 knäckemacka, 35 kcal. Lite kikärts- och linssallad med böner, ca 100 kcal.
Summa ca 135 kcal. Och så var jag ute och sprang på morgonkvisten! Närmare sagt klockan 06:00. Och 60 situps och 52 armhävningar.
Så här långt har ju dagen gått bra, får se bara hur det slutar.
intag
Okej:
Frukost: Inget
Lunch: Lite lasagne.. ca 200 kcal (skrev 300 förut men det var en ganska stor överdrift)
Middag: Inget
Övrigt: Yoghurt. ca 200 kcal
Summan blir alltså 400 kcal....
söndag
Frukost: Inget
Lunch: Lasagne, pyttelite. Kanske ca 300 kcal.
Middag: Ingenting
300 kcal alltså. Ändå inte så farligt. Och lite senare ska jag ut och springa och sen ska jag göra 300 situps.
Vilket fint väder det är idag förresten.
too much
1 pizzaslice 230 kcal (!!)
Linser+ris 200 kcal...
Sammanlagda summan ligger nog vid 500 kcal. Ahhh! Det är minst 200 kcal för mycket! Skärpning nu. Fast jag har ränt runt i affärer hela dagen... och en springtur såklart det var ju säkert -200 kcal. Men ändå! Dåligt. Imorgon ska det bli bättring, jag lovar.
intag
Idag har jag ätit:
1 laxfilé=140 kcal
Och lite grönsallad... ca 35 kcal.
Och 1 after eight (varför???) 35 kcal
Blir ungefär... 210 kcal.
Jovars, helt okej. Men kunde bli bättre. Varför åt jag en after eight??? Fast jag ligger ändå på minus, har ju tränat lite och så.
Hoppas det har gått bra för er!
dagens intag
Borde det verkligen vara lagligt att tvinga ett gäng tonårstjejer duscha och byta om tillsammans i samma rum, utan några vettiga duschdraperier?
Jaja.
Dagens intag:
5 knäckemackor (!!!!!) 250 kcal
1 kopp kaffe 2 kcal
Alltså ca 252 kcal. Ska inte äta något mer idag. Och strax ska jag ut och springa och så hade jag idrott idag... Fast då brände jag nästan ingenting, för vi körde typ spökboll... Hatar sådana lekar.
intag
Två knäckemackor, 100 kcal
Lite skollunch, gissar på ca 150 kcal
Lite middag, gissar på 200 kcal
Summa: 450 kcal
Jag hatar verkligen middagarna. Dom är värst! Hela familjen är där, och man måste verkligen äta NÅNTING i alla fall. Det är så jobbigt. För man vill ju verkligen inte ha, men man måste äta, för att inte göra dom oroliga. Och om jag säger att jag vill hoppa middagen, tror du att dom går med på det?
Haha.
Nej.
Men i alla fall, jag var ute och sprang imorse innan skolan. Brände minst 200 kcal. Och som vanligt, varje dag: 40 armhävningar, 60 situps och 60 armträningsgrejer.
(Bara så att ni vet: när jag räknar kalori-intag på saker jag inte är säker på, så avrundar jag ganska mycket uppåt.)
